Beber durante el embarazo

Si beber agua en perfectas condiciones resulta algo vital e imprescindible para la hidratación de nuestro cuerpo, más necesario resulta cuando no solo bebemos para nosotros mismos.

El Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) aconseja aumentar al menos en 300ml la ingesta diaria de agua (2 litros), para disponer de suficiente cantidad de líquido; y asegurar así el estado óptimo de la salud de nuestro bebé. Este consumo mayor de agua es necesario para la hidratación y el crecimiento del feto, la formación del líquido amniótico; y para una mayor ingestión de energía. Además facilita el trabajo de los riñones, regulariza el tránsito intestinal, favorece la digestión y ayuda a transportar nutrientes.

Durante el embarazo, nuestro cuerpo puede experimentar reacciones muy diferentes con respecto al consumo de agua:

-La sensación de sed disminuye: nuestro cuerpo comienza a sentir sed cuando ya ha comenzado el proceso de deshidratación. Por este motivo es sumamente importante que bebáis agua aún sin sentir la necesidad de hacerlo.

-Náuseas con el agua: se conocen casos de mujeres que directamente rechazan el agua porque ingerirlo les produce náuseas. Frente a esto, os podemos recomendar algún truquillo que ha funcionado a mujeres que ya han sido mamás:

1) Cambiar el agua corriente por agua con gas

2) Añadir al agua (que habremos filtrado previamente) un poco de zumo de limón. No debemos poner mucha cantidad ya que esto podría provocar estreñimiento, y no vamos a arreglar una cosa para estropear otra, ¿verdad?

-Sed compulsiva: muchas embarazadas manifiestan pasarse todo el día con la boca muy seca, lo que eleva las ganas de ingerir agua. Esto puede deberse a que tengamos diabetes gestacional. El desarrollo del feto en el cuerpo materno supone un importante gasto de energía y para cubrir esta demanda, el organismo necesita modificar la cantidad y la forma de asimilación de la glucosa.

Debemos acudir al médico para que nos realice una prueba denominada “prueba de tolerancia a la glucosa” para corroborarlo. Para la mayoría de las mujeres con este diagnostico es suficiente con una dieta alimenticia específica, aunque el 10% también necesitará un tratamiento con insulina antes del final del embarazo. Otra de las razones por las que podemos notar sequedad en la boca es porque tengamos la presión arterial baja.

Beber agua en mucha proporción no resulta contraproducente; eso sí, cuando no se convierta en obsesión. Este comportamiento derivaría en “Potomanía”, es el deseo de beber cantidad anormales de líquidos. Lo que tampoco es bueno para la salud.

Y vosotros: ¿alguna experiencia con el agua durante el embarazo que queráis compartir?

¡Feliz jueves!

Cómo cuidar tus peces

¡Buenos días! Hoy es martes y en AguaRica hemos pensado ¿por qué un martes no va a ser motivo de tener una sonrisa en la cara? Es cierto que aún faltan días para que llegue el fin de semana pero bueno, despertémonos, bebamos un vaso de agua bien fría y ¡a por el martes!

Para poner ese toque de color que muchos necesitamos hoy ¿qué os parece si hablamos de peces? ¿Quién cuando era pequeño no ha tenido algún pececito nadando por casa? E incluso alguno dirá que no hace falta haber sido pequeño, ¿verdad?

Como sabéis, el medio imprescindible para la supervivencia de estos animalitos es el agua, por lo que sus condiciones y calidad deben ser óptimas ya que de ser así garantizaremos la vida y el bienestar de nuestros peces. A pesar de que contemos con la presencia de un filtro en nuestro acuario, es necesario cambiar el agua con frecuencia. Aunque no podemos prescindir de él ya que nos permitirá que el agua dure limpia más tiempo.

Cuando ya tenemos nuestro acuario comprado, no podemos meter los peces el primer día. Hay que acondicionar primero el espacio. Se recomienda llenar primero el acuario y mantenerlo vacío (pero en funcionamiento) durante al menos un mes. Transcurrido este tiempo, podemos meter nuestros peces. Es importante dejar que se habitúen antes de hacer el primer cambio de agua. Este debe producirse aproximadamente 20 días después, por lo que esperaremos 50 días en total. Una vez listo, empecemos.

Para que os sea más cómo, os aconsejamos utilizar un cubo. Es el recipiente más adecuado para ello. Es recomendable que usemos uno nuevo y lo utilicemos sólo para los cambios de agua del acuario; ya que así evitaremos que nuestra agua se “infecte” o pierda calidad, lo que podría perjudicar a la vida de nuestros peces. En primer lugar, al igual que hacemos nosotros antes de beber agua si no disponemos de sistema de filtración “automático”, filtramos el agua corriente; de tal forma que eliminemos el cloro y todos los microorganismos y materias orgánicas tóxicas. Después, sacamos el agua del acuario en otro cubo. Se recomienda cambiar El 20% del volumen del acuario aproximadamente (si tenéis un  acuario con 100 litros de agua, tendréis que cambiar 20 litros). A continuación, añadimos el agua limpia a nuestro acuario. Si nunca habéis tenido un acuario, es recomendable que empecéis cambiando el agua cada semana o cada 2 semanas hasta que os acostumbréis a los nitratos. Una vez que os hayáis echo a ello, bastará con hacerlo una vez al mes. Aunque si lo hacéis todas las semanas, vuestros peces lo agradecerán y además el acuario lucirá más bonito. Glu glu glu…

¿Tenéis algún truquillo o técnica vosotros?

¡Feliz martes a todos!

Crea un huerto ecológico

¡Buenas tardes! ¿Preparando ya el fin de semana? Nuestro post de hoy está impulsado por un artículo del que nos hemos hecho eco, el cual nos ha alegrado la mañana: ¿Sabíais que se puede purificar y potabilizar el agua a través de pieles de tomates y patatas? ¿No os parece maravilloso? Este avance podría lograr que muchos países que se encuentran en situación de precariedad puedan tener la posibilidad de acceder al agua. Al final del post os dejaremos el enlace de la noticia para que podáis echarle un vistazo y así maravillaros con nosotros.

Volviendo al blog, pensar en tomates y patatas nos ha llevado a proponeros algo, ¿os parece si hablamos de ecología? Pues bien, empecemos.

Tener un huerto es algo que puede parecer algo complicado al principio pero si seguís unos aspectos básicos veréis que no hace falta ser un experto en el sector para que nos resulte sencillo, cómodo y sobretodo productivo ya que como sabéis tiene muchos beneficios. Entre los más importantes destacan el ahorro y la calidad de los productos.

Dónde

Actualmente ya no supone un problema buscar un sitio donde poder cultivar, ya que no es estrictamente necesario disponer de grandes espacios y terrenos para conseguir nuestros alimentos de primera mano. Basta con tener una terraza o un balcón.

Cómo

En una terraza, es importante que tengamos en cuenta que debemos dejar espacios entre los cultivos para poder desplazarnos sin problemas por nuestra huerta sin pisar ni estropear nada.

Si por el contrario, nos decidimos por el balcón, las macetas que utilicemos han de ser profundas. Esto es importante, ya que las raíces tienen que tener el espacio suficiente para poder crecer y desarrollarse en función de sus necesidades y envergadura. Ya sabéis, ¡mejor que os sobre espacio que os falte!

Como cualquier planta, los huertos se nutren de agua y sol para poder sobrevivir, con lo que para el resultado y desarrollo de nuestra cosecha sea el idóneo, debemos colocar nuestro huerto en una zona bien iluminada. Los expertos recomiendan que los orientemos directamente hacia el sur.

Por otra parte, si queremos que se mantenga fértil y cuidado, debemos actuar en consecuencia. Los productos que vamos a utilizar han de ser ecológicos (semillas, abonos naturales etc) ya que si utilizáramos productos químicos infectaríamos toda nuestra cosecha lo que haría que nuestros alimentos perdieran calidad. Lo mismo ocurre con el riego. No debemos olvidar utilizar agua de calidad y libre de microorganismos, componentes químicos y materias orgánicas perjudiciales con el objetivo de contribuir al equilibrio.

Los expertos, por su parte, recomiendan usar un sistema de riego por goteo o por microaspersión, con el objetivo de no malgastar el agua y repartirla de una forma equitativa. A nosotros la técnica que más nos gusta es “Acolchado o Mulching”. Es una técnica que consiste en retener el calor del suelo lo cual hace que nuestra cosecha crezca de forma más rápida. Estabiliza la temperatura, evitando las fluctuaciones de calor sofocante, propio del verano y la humedad, reduciendo la evaporación. Sirve además para controlar plagas previniendo que germinen las malas hierbas.

Por último, añadir que como con el cuidado de cualquier planta hay que tener paciencia, ganas y compromiso ya que si no seguimos las indicaciones, marchitarán.

Esperamos que os animéis y nos contéis como os va.

¡Feliz fin de semana!

(http://noticiasdelaciencia.com/not/8251/purificar_agua_mediante_pieles_de_tomate_y_de_manzana/es/)

El agua y los niños

Nosotros como adultos tenemos muy clara cuál es la cantidad mínima recomendable de agua que tenemos que beber a diario. En cambio, ¿Sabemos cuál es la cantidad apropiada para nuestros pequeños? Todos sabemos lo importante que es beber agua para la salud y más tratándose de niños, pero como sabéis algunos no la piden, ya sea porque todavía no hablan o porque no saben muy bien cómo hacerlo.

A pesar de esto, es muy importante que como padres estemos pendientes de esto para garantizar que nuestros hijos estén hidratados ya que el porcentaje de agua que gastan al moverse es muy grande, lo que hace que pierdan grandes cantidades de agua al día. A través del sudor, de la orina o de la respiración, los adultos perdemos unos 2,5 litros diarios de agua. El organismo necesita reponer esta pérdida de líquido y, aunque la comida proporciona casi una tercera parte del líquido perdido, los adultos debemos beber de litro y medio a dos litros de agua al día, pero ¿cómo se cual es la cantidad de agua necesaria para nuestros hijo?

Pues bien, los expertos dicen que durante los primeros meses de lactancia no es necesario que les demos agua ya que la leche les otorga la cantidad de líquido necesaria para su organismo. En cambio, durante el primer año de vida, se recomienda que empecemos añadir agua a la dieta de nuestro pequeño (entre 1.150 y 1.300 ml al día aproximadamente) y es en torno a los 10 años cuando comienza a ser conveniente que beban una cantidad semejante a la nuestra (1 litro y medio diario).

Conforme van haciéndose mayores, la ingesta de agua varía al igual que sus necesidades. Debemos acostumbrarles e introducirles en este hábito desde que son pequeños. Es cierto, que como dijimos antes, a veces es complicado convencerles de que beban agua, sobre todo cuando no tienen sed. Para esto, hemos leído hace poco un truquillo que nos encantaría compartir con vosotros ya que creemos que es muy útil.

Si recordáis, cuando hemos sido pequeños siempre hemos funcionado a base de premios por lo que ¿por qué no utilizar el mismo proceso para esto? Una idea es comprar una taza o vaso que le guste. Lo importante es hacerle partícipe del proceso de compra. Seguro que estará ilusionado con su nueva taza por lo que podéis decir le algo así como: “Esta será nuestra taza para beber cosas sanas por lo que sólo podemos tomar aquí cosas saludables como el agua”

Por último, debemos tener en cuenta también la temperatura del agua. No debe estar demasiado fría ya que podría producir problemas de distensión abdominal. La temperatura adecuada es la temperatura ambiente.

¿Qué os parece? ¡Todos a comprar tazas de colores!

¡Feliz martes y hasta la próxima!

Tener sentido del humor mejora la salud

Para celebrar que es viernes y coger el fin de semana con alegría, hoy nos gustaría que hablásemos acerca de otro hábito saludable: el sentido del humor. Al igual que el agua, purifica el cuerpo y equilibra nuestra mente.

Son múltiples los estudios y científicos que han demostrado que no se trata de ninguna leyenda urbana. La Universidad de Maryland confirmó que previene enfermedades cardíacas en la medida en que facilita el flujo sanguíneo. La Universidad de Stanford  asumie que el sentido del humor activa, además, la misma zona cerebral que la cocaína; de ahí que nos sintamos tan eufóricos después de haberlo pasado muy bien. 

Según Robert McGrath, psicólogo de la Universidad Wisconsin-Madison (EE.UU.), reír es beneficioso para la salud por varios motivos. Por un lado, el humor reduce las hormonas del estrés; y por otro aumenta el ritmo cardíaco, estimula al sistema inmune, potencia el estado de alerta, y nos hace ejercitar los músculos.

Por su parte, el Dr. Otto Warburg, científico alemán y Premio Nobel, alega que “la razón principal por la que se enferma es porque hay falta de oxígeno en las células del cuerpo”. Reír es la manera más rápida y fácil de respirar profunda y completamente, eliminando así el aire viciado de los pulmones; y aportando oxígeno nuevo al cuerpo y al cerebro. Como veis, podríamos pasarnos todo el día citando a expertos y conclusiones de sus estudios.

La promoción de este hábito no tiene límites ni caducidad, y menos en los tiempos que corren; donde cada día resulta más necesario ver la vida con optimismo y con perspectiva externa. Donde reírse de uno mismo y afrontar los problemas debe convertirse en “el pan nuestro de cada día”.

Cuando nos sentimos abatidos resulta difícil, a veces, adoptar una postura optimista; pero para ello podemos utilizar los recursos que nos ofrece nuestro entorno: rodearos de buenas amistades y de personas alegres y optimistas que, indirecta o directamente, os ayuden a ver la vida de otro color. Por otra parte, resulta muy beneficioso ver películas y obras de teatros cómicas o leer libros de humor; lo cual nos ayuda a evadirnos un poco de la realidad. Y lo más importante, que nos esforcemos en “ver la botella medio llena”.

Como bien es sabido, el sentido del humor repercute en nuestro cuerpo tanto de forma física como psicológica; llegando a tener beneficios en ambos campos:

-En el campo físico:

Ejercita nuestro cuerpo: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago; que sólo se pueden ejercitar cuando nos reímos.

Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. Además, elimina toxinas. El diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.

Analgésico: mientras nos reimos liberamos endorfinas, lo que se conoce como la hormona de la felicidad. Su efecto es parecido al de la morfina. De ahí que se practique para terapias de convalecencia (risoterapia).

Rejuvenece: al estirar y estimular los músculos de la cara nos produce un efecto tonificante y antiarrugas.

Cardiovasculares: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.

Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

-En el campo psicológico:

Elimina el estrés

Antidepresivo natural: nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas. Lo cual mejora el desempeño de cualquier actividad o decisión que debamos tomar, haciendo que veamos la situación con mayor claridad.

Proceso de regresión: puede generar un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional. Es decir, pasamos de la tristeza a la alegría en cuestión de segundos.

Exteriorización o liberación: Se trata de un factor social. Nos ayuda a liberar tensiones. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite ¿Quién no ha soltado una carcajada cuando no debía, siendo el blanco de todas las miradas? O ¿quién no ha hecho disminuir la tensión de algún momento incómodo soltando alguna mueca?

Carácter contagioso: esto siempre ayuda a acercar posturas, y mejora las relaciones sociales.

Desde AguaRica, esta es la tarea que os ponemos para el fin de semana.

¡A reírse!

¡Feliz fin de semana!   

El agua y los bonsáis

El bonsái está considerado como una de las plantas más delicadas del planeta. Y como sabéis, hay todo un mundo alrededor del mismo.

Son numerosos los blog, páginas webs, organismos y plataformas en las que se habla acerca de ellos, donde todos los cuidados son pocos, llegando a estar considerado en algunos hogares como un integrante más de la familia ya que necesita un grado de cuidado, atención y mantenimiento elevado debido a su naturaleza y condiciones de vida.

Antes de comprar, es recomendable que preguntemos al especialista de la tienda donde lo adquirimos, dejarnos asesorar e incluso buscar información complementaria en guías y libros especializados del sector. También debemos tener claro que se trata de un ser vivo con lo que debemos cuidarlo en función de las expectativas que reúne.

Si finalmente decidimos adquirir esta responsabilidad ¡manos a la obra!

El riego es la más parte más importante del tratamiento. La necesidad de agua es fundamental ya que este tipo de platas se secan con gran facilidad.  Una vez en casa, la primera vez que lo regamos debemos hacerlo con poca cantidad, buscando sólo humedecer la tierra. En cambio, su segundo riego debe ser a fondo hasta que el agua salga por los agujeros de drenaje de la maceta. De esta forma evitaremos el encharcamiento de la tierra. La frecuencia  y cantidad de riego depende de múltiples factores. Los especialistas recomiendan que observemos a nuestro bonsái y tratemos de adaptarnos a las necesidades e imagen que nos vaya presentando.

Como veis, los bonsáis y el agua son una pareja inseparable. Por ello es importantísimo que utilicemos agua de calidad. Según los expertos, la mejor agua es la que nos proporciona la lluvia, ya que es la que absorben las raíces de los árboles en su estado natural. Normalmente, esta agua no nos es fácil de conseguir a diario por lo que debemos contemplar las posibilidades que nos ofrece el agua de uso corriente.

En este caso, se recomienda dejarla reposar como mínimo 24 horas. De este modo gran parte del cloro, elementos químicos y demás materias orgánicas tóxicas para nuestro organismo quedan en el fondo del recipiente. Hay quienes también recomiendan el agua embotellada, en concreto la de mineralización débil pero al tratarse de agua embotellada volveríamos al problema inicial debido a todos los inconvenientes que presentan los plásticos como os comentamos en un post anterior.

Por tanto, desde AguaRica os recomendamos que utilicéis un sistema de filtrado del agua. Ya que de esta forma os aseguraréis la eliminación total de los organismos nocivos .Vuestra confianza y tranquilidad será plena.

¡Feliz jueves! Hasta mañana.

"Oro azul: La guerra del agua"

La Tierra es el único planeta conocido que alberga agua. Antiguamente las sociedades desarrollaban sus pueblos alrededor de los ríos, llegando a venerar el agua incluso como una diosa. Llegó a estar privatizada, y su contaminación penada  con la muerte por gobiernos como el malayo.

Actualmente, “el 97% del agua de la tierra es salada y solo el 3% de ese porcentaje es dulce”. Esto supone un problema, ya que la gran mayoría de ese 3% está contaminada debido a las sustancias químicas propias de los procesos llevados a cabo en labores tan cotidianas como la agricultura, la conducción (porcentaje de gases emitimos a la atmósfera) y sobre todo el trabajo que tiene lugar en las fábricas.

La mala calidad del agua se ha relacionado con situaciones de aborto en las mujeres y con una disimulación del índice de calidad del esperma  en los hombres, debido a que la mayoría de las aguas fecales regresan a nosotros en forma de comida. Se han reflejado datos donde se ha puesto de manifiesto que “extraemos en el mundo 1013 millones de litros de agua gracias a nuestra tecnología, 15 veces más agua del subsuelo de la que regresa a él, lo que aumenta los espacios desérticos”. ¿Parece increíble verdad? Desapareciendo así  la humedad y la vida; y dejando atrás el color verde que ha quedado albergado desde siempre en nuestras pupilas cada vez que hemos cerrado los ojos pensando en la profundidad y belleza de un bosque o de una selva tropical.

Este es el resumen de un vídeo muy interesante con el que nos hemos cruzado hace poco, y que hoy hemos querido compartir con todos vosotros. Os dejamos aquí el link para que podáis verlo y conocer exactamente cuáles son las consecuencias de comerciar con el agua; viajando por curiosidades y conceptos como “El agua virtual” y sobretodo, conoceréis dónde vamos a llegar si no conseguimos paliar esta situación. Pasaremos de librar guerras por el petróleo, activo más codiciado hoy en día en el mundo, a librarlas por el comercio y el control del bien más básico y esencial: el agua.

(Link al vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=Sp_WOc5aiGo)

Que paséis una buena tarde. Feliz jueves.

Elimina los plásticos

La mayoría de nosotros tendemos a almacenar el agua en botellas. Nos resulta la forma más cómoda de hacerlo ya que presenta la ventaja de la portabilidad.

Lo que no tenemos muy en cuenta es cómo puede afectar el uso de este recipiente a nuestra salud. Tras un análisis químico del agua embotellada,  muchos científicos han concluido que el fluido presenta un alto contenido en desinfectantes para agua, restos de productos farmacéuticos y otros productos químicos.

Las botellas o recipientes de plástico (incluidos algunos biberones) pueden desprender pequeños compuestos químicos como ftalatos o bisfenol. Estos compuestos son perjudiciales para la salud, ya que interfieren con el sistema de mensajería hormonal natural de nuestro cuerpo; y son muy poco recomendables para nuestra salud debido a las consecuencias que podrían acarrearnos.

Para que os hagáis una idea: esta es una tabla que muestra cuáles son los principales plásticos con los que se fabrican las botellas:

Los plásticos que se encuentran en color verde son menos perjudiciales para la salud, pero no debemos olvidar que si reutilizamos estas botellas en sucesivas ocasiones podrían desprenderse DEHP; un carcinógeno humano probable.

Por otro lado, los plásticos de color rojo son los que hay que evitar; ya que no son reciclables. Los de tipo 7 son los más perjudiciales, que desprenden BPA a nuestra bebida. El BPA o Bisphenol es un compuesto químico que se utiliza en la elaboración de las botellas. Se ha relacionado con el cáncer del pecho y uterino, además de provocar un riesgo creciente de aborto involuntario, y niveles disminuidos de testosterona. Puede causar también enormes daños a los sistemas de niños en desarrollo. Por lo que es importante que sobretodo las embarazadas y mamás en periodos de lactancia eviten este tipo de plásticos.

Otra mala opción para las botellas de agua, reutilizables o no, es el plástico del tipo 3 (chloride/PVC polivinilo); que puede desprender sustancias químicas que perturban las hormonas en los líquidos que almacenan, y que desprenden agentes carcinógenos sintéticos al ambiente cuando son incineradas.

Desde AguaRica os recomendamos que uséis envases de vidrio. El vidrio es uno de los materiales de envase más inocuos e inertes del mercado por lo que su utilización resulta totalmente segura. Además el cristal hace que el agua no sepa a botella.

El Formaldehído y acetaldehído son los compuestos, responsables en parte, del “sabor a plástico” que adquiere el agua embotellada cuando se somete a determinadas condiciones. Como por ejemplo la exposición a altas temperaturas durante largos periodos de tiempo. Estos compuestos resultan tóxicos a partir de ciertas concentraciones.

Por último, algo que ya sabemos: los plásticos son uno de los materiales protagonistas de la contaminación. Sobrecarga de desperdicios el planeta, tanto la tierra como el mar. Si pensamos en la cantidad de botellas que usamos, probablemente nos echemos las manos a la cabeza pues el plástico no es biodegradable, por lo que tarda miles de años en desaparecer.

Algunos datos estadísticos han concluido que en Estados Unidos se utilizan 1,6 millones de toneladas de plástico al año y se necesitan 180 millones de litros de petróleo al año para producirlo. Por lo tanto, reducir su consumo ayuda al planeta más de lo que podríamos llegar a imaginar.

¿Qué creéis? No estaría mal reducir estos riesgos, ¿verdad?

¡Feliz miércoles y hasta mañana!